NHỮNG THỰC PHẨM NÀO GIÚP TĂNG CƯỜNG SỨC ĐỀ KHÁNG CHO CƠ THỂ TỐT NHẤT?

Địa chỉ: Ô 17A - 17B, LÔ DC 02, ĐƯỜNG D20, Khu dân cư Việt Sing, khu phố 4, Phường An Phú, TP. Thuận An, Tỉnh Bình Dương

Vietnamese English Thailand China Korea Japan
NHỮNG THỰC PHẨM NÀO GIÚP TĂNG CƯỜNG SỨC ĐỀ KHÁNG CHO CƠ THỂ TỐT NHẤT?
Ngày đăng: 24/03/2023 10:23 AM

    TÌM HIỂU VỀ THỰC PHẨM TĂNG CƯỜNG SỨC ĐỀ KHÁNG

    Sức đề kháng là khả năng của cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh xâm nhập vào cơ thể. Để tăng cường sức đề kháng của cơ thể chống đỡ lại với những tác nhân nguy hại đó, ngoài việc rèn luyện thể lực bằng các môn thể dục thể thao, dinh dưỡng cũng đóng vai trò rất quan trọng. Cần chọn lựa những thực phẩm cung cấp nhiều chất chống ôxy hóa giúp bảo vệ sự tấn công của các gốc tự do trước khi chúng gây hại cho cơ thể. Dưới đây là danh sách những loại thực phẩm tự nhiên giúp tăng cường sức đề kháng tốt nhất

    Nguyên nhân gây suy giảm sức đề kháng của cơ thể

    Có rất nhiều nguyên nhân gây ra suy giảm sức đề kháng của cơ thể. Một số tác nhân có thể ảnh hưởng nên hệ thống tạo ra các tế bào bạch cầu như tủy xương, một số khác lại làm rối loạn quá trình chuyển hóa trong cơ thể, khiến hệ miễn dịch hoạt động kém hiệu quả.

    Một trong các nguyên nhân chủ yếu phải kể đến là: Thiếu ngủ, căng thẳng, mệt mỏi trong công việc, cuộc sống hằng ngày, buồn bã kéo dài…

    Thiếu vitamin D do thiếu dinh dưỡng hoặc ít tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, dùng một số loại thuốc, hóa chất như steroid, thuốc hóa trị…

    Ăn ít hoặc không ăn các loại rau củ, trái cây, hút thuốc lá, uống nhiều rượu bia, chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa, dầu mỡ, lười vận động, ít dành thời gian hoạt động ngoài trời cũng là nguyên nhân dẫn đến suy giảm sức đề khác của cơ thể bạn.

    Hình ảnh nguyên nhân suy giảm sức đề kháng do uống rượu bia- Suất ăn công nghiệp Ngọc Mai

    Uống nhiều rượu bia là nguyên nhân dẫn đến suy giảm sức đề kháng

    Những biểu hiện cần lưu ý

    Biểu hiện về nhiễm trùng như mắt đỏ, viêm tai, viêm xoang, nhiệt miệng, cảm lạnh, bệnh nướu răng mãn tính (viêm nướu), viêm phổi, nhiễm trùng nấm men.

    Biểu hiện về hệ tiêu hóa như rối loạn tiêu hóa, đầy hơi, tiêu chảy…

    Đặc biệt là khi các vết thương lâu lành, thường xuyên cảm thấy mệt mỏi.

    Một số thực phẩm tự nhiên giúp tăng cường sức đề kháng tốt nhất

    Tỏi: Đây là một gia vị hữu ích giúp tăng sức đề kháng, có giá trị trong việc chống lại nhiễm trùng. Tỏi có thể làm chậm quá trình xơ cứng của động mạch và giúp giảm huyết áp.

    Tỏi có tác dụng tăng sức đề kháng co cơ thể- Suất ăn công nghiệp Ngọc Mia Thuận An, Bình Dương

    Nghệ: là loại thực phẩm chứa hàm lượng curcumin cao, có công dụng hỗ trợ trong việc làm đẹp da, bảo vệ gan, dạ dày và được đánh giá rất có tiềm năng trong hỗ trợ đẩy lùi các bệnh về tim mạch, ung thư,… Đây được xem là 1 trong những thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể cực tốt.

     

    Nghệ chữa bệnh dạ dày- Suất ăn công nghiệp Ngọc Mai Thuận An, Binhd Dương

     

    Gừng: Hợp chất gingerol trong gừng có tác dụng chống viêm, chống oxy hóa, giảm nguy cơ nhiễm trùng, đặc biệt là đặc tính ức chế sự phát triển của nhiều loại vi khuẩn khác nhau. Cách chế biến gừng vô cùng đa dạng, có thể dùng gừng như gia vị trong bữa ăn, hoặc có thể dùng nấu chín, các gia vị ăn kèm, hoặc pha trà gừng để uống.

     

    Hình ảnh tác dụng của gừng- Suất ăn công nghiệp Ngọc Mai Thuận An bình Dương

    Trà xanh: là một chất chống oxy hóa tuyệt vời, ngoài ra trà xanh giàu epigallocatechin gallate, hoặc EGCG, một chất oxy hóa mạnh mẽ khác trong khi EGCG là chất tăng khả năng sức đề kháng. Trà xanh cũng là một nguồn axit amin L-theanine tốt. L-theanine có thể hỗ trợ sản xuất các hợp chất chống vi trùng trong các tế bào T của bạn.

     

    Tác dụng của trà xanh- Suất ăn công nghiệp Ngọc Mai

    Trà xanh là một chất chống oxy hóa tuyệt vời

    Trái cây họ cam – quýt: Đây là nguồn cung cấp Vitamin C rất quan trọng, giúp tăng cường việc sản xuất các tế bào bạch cầu, chống lại nhiễm trùng. Hầu hết tất cả các loại trái cây họ cam quýt như bưởi, cam, quýt, chanh,...đều chứa nhiều vitamin C cùng flavonoid có khả năng tăng sức đề kháng và chống lại bệnh tật.

    Công dụng của trái cây họ cam quýt- Suất ăn công nghiệp Thuận An Bình Dương

    Trái cây họ cam quýt là nguồn cung cấp Vitamin C rất quan trọng

    Ớt chuông đỏ: chứa lượng vitamin C gấp 3 lần so với cam. Loại trái này cũng chứa nguồn beta carotene dồi dào. Không chỉ giúp tăng sức đề kháng, vitamin C còn giúp duy trì làn da và đôi mắt khỏe mạnh nhờ beta carotene được cơ thể chuyển hóa thành vitamin A.

     

    Công dụng của ớt chuông đỏ- Suất ăn công nghiệp Ngọc Mai Thuận An Bình Dương

    Đu đủ: là loại trái cây nhiệt đới có chứa hàm lượng vitamin C lớn, thậm chí có nhiều hơn cam, bưởi. Bởi vậy, việc ăn đu đủ có tác dụng tuyệt vời giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể. Ngoài ra, loại enzyme tiêu hóa có trong đu đủ là papain có tác dụng chống viêm rất hiệu quả. Đây cũng là trái cây giàu có Kali, vitamin B và folate rất tốt cho sức khỏe của bạn.

     

    Công dụng của đu đủ- Suất ăn công nghiệp Ngọc Mai Thuận An Bình Dương

    Quả bí đao: là thực phẩm có chứa hàm lượng cao canxi, vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng. Trong loại quả này còn chứa nhiều kali giúp giảm nguy cơ đột quỵ và các vấn đề về bệnh lý tim mạch cực hiệu quả.

    Công dụng của bí đau- suất ăn công nghiệp Ngọc Mai Thuận An Bình Dương

    Rau cải: Đây là một loại có chứa nhiều canxi, chất xơ, nhóm các vitamin và khoáng chất cần thiết. Sử dụng rau cải thường xuyên giúp hệ miễn dịch được tăng cường, tốt cho phổi.

    Tác dụng của việc ăn rau cải- Suất ăn công nghiệp Ngọc Mai

    Bông cải xanh: Các nghiên cứu dinh dưỡng đều chỉ ra rằng trong bông cải có chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào như vitamin A, E và sắt, kẽm, magie,… Đặc biệt hàm lượng vitamin C có trong loại thực phẩm này giúp bạn có được sức đề kháng tốt nhất.

    Để giữ được hàm lượng Vitamin C và các khoáng chất khác có trong bông cải xanh, bạn hãy tránh đun nấu quá lâu loại thực phẩm này nhé.

    Công dụng của bông cải xanh- Suất ăn công nghiệp Ngọc Mai

    Mật ong: Bạn có thể sử dụng mật ong trong trị ho khan, ho đờm hiệu quả. Việc sử dụng mật ong với nước chanh cũng sẽ tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch của cơ thể.

    Công dụng của mật ong - Suất ăn công nghiệp Ngọc Mai

    Hạnh nhân: Loại hạt này có chứa nhiều axit béo, vitamin E, protein cùng các dưỡng chất khác cần thiết cho cơ thể. Với một nắm nhỏ hoặc một phần tư cốc hạnh nhân sẽ là món ăn nhẹ lành mạnh cung cấp dưỡng chất có lợi cho hệ thống miễn dịch của bạn.

    Công dụng của hạt hạnh nhân- Suất ăn công nghiệp Ngọc Mai Thuận An Bình Dương

    Hạt hướng dương: là một nguồn thực phẩm tăng cường sức đề kháng, giúp bổ sung dồi dào vitamin E một chất chống oxy hóa giúp cải thiện chức năng miễn dịch bằng cách chống lại các gốc tự do, có thể gây hại cho tế bào.

    Côgn dụng của hạt hướng dương- Suất ăn công nghiệp Ngọc Mai Thuận An Bình Dương

    Khoai lang: được xem là loại thực phẩm ngon-bổ-rẻ trong số các thực phẩm tăng cường sức đề kháng. Không chỉ có nguồn beta-carotene phong phú, khoai lang còn chứa carotenoid – một chất chống oxy hóa giúp gan chuyển đổi beta-carotene tiêu thụ thành các loại vitamin – giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể.

    Tác dụng của khoai lang trong chữa bệnh- Suất ăn công nghiệp Ngọc Mai

    Ngoài ra, để tăng cường sức đề kháng một cách tốt nhất bạn cần bổ sung thêm các vitamin C, vitamin E vì đây là một chất chống oxy hóa mạnh giúp cơ thể khỏe mạnh chống lại nhiễm trùng hay các vitamin khác như vitamin A, vitamin nhóm B, vitamin A D, sắt, kẽm….

    Bạn cũng cần uống nhiều nước (trung bình 40ml nước cho mỗi kg cân nặng trong 1 ngày), ăn chín uống sôi, sống lành mạnh, tập thể dục, ra ngoài dưới ánh sáng mặt trời, duy trì thời gian làm việc, nghỉ ngơi hợp lý, giảm căng thẳng cũng có thể giúp hỗ trợ cho việc tăng sức đề kháng một cách tốt nhất./.

    CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI DỊCH VỤ MTV NGỌC MAI
    Địa chỉ: Ô 49-51, Lô DC 37, D11, KDC Việt Sing, KP 4, An Phú, Thuận An, Bình Dương

    Số điện thoại: 0975 295 920 

    Email: phungmai8280mn@gmail.com

     

    Chia sẻ:
    Bài viết khác:
    Zalo
    Hotline